Bananen gehören zu den wichtigsten Nahrungspflanzen auf unserem Planeten. Sie stammen aus der Familie der Musa-Pflanzen, die in Südostasien beheimatet sind und in vielen wärmeren Gebieten der Welt angebaut werden. Es gibt viele Arten und Größen. Ihre Farbe reicht in der Regel von grün bis gelb, aber einige Sorten sind auch rot. Sie gehören außerdem zu den beliebtesten Obstsorten für Menschen, die eine Diät machen.
Bananen enthalten wichtige Bestandteile einer gesunden Ernährung und helfen bei der Verbesserung Deiner Gesundheit und sind reich an gesunden Inhaltsstoffen. Bananen enthalten viele Kalorien. Eine Banane hat ungefähr 110 Kalorien, die Hälfte davon stammt aus Zucker. 100 Gramm einer Banane enthalten in etwa 85 Kalorien. Bananen sind sehr gesund, da sie reich an Eisen und Kalium. Sie sind außerdem reich an Vitamin A, B, C und E. Durch die Schale enthalten Sie Ballaststoffe sowie Kalium, welches gut für Deinen Kreislauf ist. Bananen enthalten auch etwas Eiweiß, aber der Hauptgrund, warum sie gegessen werden, ist ihr Ballaststoffgehalt und ihr natürlicher Zucker.
Bananen sind eine der beliebtesten Früchte der Welt. Sie sind äußerst gesund und enthalten mehrere wichtige Nährstoffe. Die Menschen wissen im Allgemeinen, dass Bananen sehr nahrhaft sind, aber viele fragen sich, wie viele Kalorien sie tatsächlich enthalten. Folgende Tabelle über die Nährwerte einer Banane beantwortet unter anderem genau diese Frage:
| Nährwerte | Angabe je 100 Gramm (g) | Einheit |
|---|---|---|
| Kalorien (Energie) | Energy: 85 [kcal] | g |
| Protein | Protein: 0.73 [g] | g |
| Fett | Total lipid (fat): 0.22 [g] | g |
| Wasser | Water: 78.3 [g] | kcal |
| Asche | Ash: 0.67 [g] | g |
Inhalte
Wie viele Kohlenhydrate hat eine Banane?
Bananen haben notorisch einen schlechten Ruf, weil sie zu viel Zucker enthalten, aber in Wahrheit enthalten sie nicht unbedingt eine viel höhere Konzentration als andere Früchte. Was wir uns immer zuerst ansehen sollten, sind die Kohlenhydrate, die im Körper zu Glukose (das schicke Wort für Zucker) abgebaut werden. Nach untenstehender Tabelle kann man davon ausgehen, dass eine mittelgroße Banane (ca. 100 Gramm) etwa 20 Gramm Kohlenhydrate enthält. Obwohl Kohlenhydrate oft als erstes aus dem Speiseplan gestrichen werden, sind wertvolle Kohlenhydrate die am leichtesten verfügbare Energiequelle, wenn man abnehmen will.